chce plan

No wydaje się mało, ale na brzuszku mam trochę fatu i jego się chcę pozbyć, nie stuję już ścisłej diety i chcę się tego pozbyć zdrowym odżywianiem i treningami. Jak tam mój plan??

Tak zostalo mi 4 tyg sezonu pilkarskiego i chce ograniczyc treningi silowe Dlatego taki plan... Carrie teraz musisz masowac !!! Oczywiscie z glowa

mico ostatnio taką rozkminę miałem że najlepiej od razu sięgać po koks spójrz na to tak na początku jest najciężej, nie chce nic iść napyerdalasz typowo nasowe środki aby dobić na swoją max wagę bez koksu (lekka nadwyżka mięcha spadnie po odstawieniu) przez czas koksowania wyrobisz sobie technikę i plan bo jak nie to nie będzie szło i tylko [...]

Wez daj na liuz znam sie napewno lepiej niz ty;] gosciu hehe chce tylko plan :) treningowy:) syplementy tez jem juz od 4 lat:)zobacz na moj profil jak wygladam hehe ;) i ocen czy nie wykorzystalem wszystkiego z suplementow prosze o Plan treningowy...

Nie chce zakładać kolejnego tematu, mam pytanie.. Problemy z kolanem wykluczaja ćwiczenie nóg przynajmniej jeszcze przez miesiac albo i dłużej,niedawno wklejałem tu plan,ktory jestem zmuszony zmienic.. W zwiazku z tym bede cwiczyl 3 razy w tygodniu(bez nóg) i tu jest moje pytanie jaki plan dobrac na te 3 dni?? Nie chodzi mi o konkretne [...]

[...] bo tam możesz robić automatyczne zrzuty i nie będziesz musiał tego w paincie wycinać. To jest ten Twój nowy plan, czy końcówka starego? Uważaj też co wpisujesz, bo nie chce mi się wierzyć, żeby chleb miał 60 gram tłuszczu na 10 węgli ;) Wiem jak u Ciebie jest z dietą, ale pół butelki wina to trochę więcej, niż kieliszek ;) Wiesz, że w dnt [...]

[...] film z 30powtorzen (to byla druga seria, bo na pierwszej trzydziestce nie wlaczylem aparatu dobrze i zrobily sie zdjecia ), tez zaczeli sie gromadnie podciagac. widze, ze cwiczenie wraca do lask i kazdy chce troche pary miec, a nie tylko brandzlowac sie sztangielkami przed lustrem - teraz robia podciaganie nawet jako element treningu na biceps

Kurde Jaruś, tak sobie czytam twój trening i aż jestem godzien podziwu za te wielkie ilości podciągania - najpierw Pull-ups 6 seri z wielkim obciążeniem, później Chin-ups 6 seri z wielkim obciążeniem i jeszcze do tego przybloki, aż podziw mnie bieże ile te twoje rece mogą wytrzymać, przecież to tylko podciąganie róźnymi chwytami i z tak dużym [...]

Tak?-to dawaj ten plan na forum,bo ja też chcę!8-)

[...] (plecy, nogi, bic) off CF (głównie nogi i plecy oraz cw gimnastyczne) PUSH (klatka, barki, tric) Bieganie off Wiem że połaczenie plecy nogi nie jest naj optymalniejsze, ale chce poprawic klatke i barki ktorej odstają od (i tak słabej reszty). TRENING Push: Wyciskanie hantli skos dodatni 8-8-8-8-8 Rozpiętki 12-12-12 PUSH PRESS hantle [...]

Dobrze, widzę że mam do czynienia z kimś, kto wprowadzi więcej porządku w moje schematy. :) Wziąłem się za prostszy plan z ćwiczeniami złożonymi, więc tak już będę leciał. Wiem, że siły na deficycie nie zrobię, rekordów nie pobiję, ale oczywiście nie chcę, żeby siła za bardzo spadła, więc z ciężaru za dużo schodzić nie będę. Interwały przesunę na [...]

Ale widzisz, z twojej aktywnosci na forum wynika chec pomocy przez narzucanie - a wystarczy przeczytac uwaznie co kolega chce. (Pozatym ten plan nie jest, dla niego) Pozdrawiam serdecznie. Pozatym plan trzydniowy jest wystarczajacym nawet jakby dorzucil kaptury i przedramie. A przy takim treningu z jakim mamy tu doczynienia gdzie partia jest [...]

Potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu, teoretycznie mam poniedziałek, wtorek, środę, ale muszę jakoś dopasować ćwiczenia dla danego dnia, i dni dalsze co mogę powtórzyć i jakie ćwiczenie najlepiej wykonać z tych co podałem w pierwszych dniach. Z tego co czytałem niektóre ćwiczenia na plecy, można połączyć z ćwiczeniami na nogi, znów ćwiczenia na [...]

a mam takie pytanie;p jak zlapac ta mase miesniowa?? musze przytyc i wtedy ja bede mial ?? czy moge miec swoja wage i cwiczyc ten plan co mam +dieta dodam ze nie chce przytyc chce aby ta waga byla 60kg ;d

[...] musze jesc duzo bialka i weglowodanow i to mi powiekszy moja mase miesniowa.. Waze te 60kg ale jestem niski wiec wydaje mi sie ze waga jest Ok no rece mam w miare a nie chce rzezby bo nie mam szans tylko chce miec plaski brzuch i zeby klata byla zbudowana tzn piersi wybite ;d No jeszcze raz dzieki ..Nigdy nie jadlem zadnych bialek jak [...]

Aha, czyli może być tak, że 2 razy siłowni i 2 razy basenu tygodniowo. Siłowni nie za mało? może 3 razy dać, tylko nie wiem, czy znajdę czas. Jeśli chodzi o FBW to mam plan, którym ćwiczyłem dawniej. Oto i on: Nogi - wypychanie nóg na suwnicy 3*12 Lydki - Wspiecia siedzac 3*20-25 Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3*max Klatka - Wyciskanie [...]

[...] powtórzenie. Trzeba to skonsultować z fizjoterapeutą. Może masz jakieś przykurcze lub inne ograniczenia ruchowe. 3. Robiąc spięcia brzucha, po pewnym czasie brzuch nie chce się dopiąć do końca, a mimo tego nie czuje tak dużego zmęczenia, na co by to wyglądało. Na słabą wytrzymałość mięśniową. 4.Co , oprócz poprawienia kondycji i zrzucenia [...]

Siemanko. Jestem nowym użytkownikiem na forum jak i nowy na siłce - ćwicze ok 2miechy i teraz biore się za odpowiednią diete z wyliczaniem wszystkiego. (wcześniej jadłem często kurczaka i zwracałem uwage na białko). przewertowałem troche artykułów, zwiększyłem wiedzę i wziołem się za "plan". Po wyliczeniach z kalkulatora IF (z forum) wyszło mi w [...]

" Chłopie ja dawno mam namieszane w organizmie, przeszedłem detox od prochów chyba każdego rodzaju, wiem jak to jest być " namieszanym " jak to napisałeś. Pewnie już mam coś spierdzielone w organizmie - choć czuje się o wiele lepiej ( detox w wieku 21 lat - amph, opioidy, ogólnie stymulanty ) " Nie odbierz tego źle oczywiście. Super , że [...]

Najgorsze jest to że poziom LH we krwi zmienia się wraz z wiekiem, mój poziom na odbloku w moim wieku może być bardzo niski, długi to jeszcze junior. Milcz dobrze zauważył że pozom 0,10 jest bardzo przy normie zdaje się 1,10 -7 jest minimalny. W każdym razie ja chcę hcg polecieć od 3do 6miesięcy może uda załatwić mi się hmg droga sprawa ale [...]